DISTORI.ID – Nyatanya sebagian besar waktu seseorang kini dihabiskan di depan gadget. Mulai dari melihat-lihat media sosial, menonton televisi, belajar atau bekerja, bahkan mengikuti meeting atau webinar, semuanya membutuhkan bantuan gadget. Rasanya ada yang kurang jika sehari saja tidak menyentuh gadget untuk sekadar mencari informasi.
Namun, menggunakan gadget sepanjang waktu nyatanya tidak disarankan oleh ahli kesehatan mana pun. Salah satu efek negatifnya setelah menatap layar gadget dalam waktu yang panjang adalah pusing, sakit kepala, kelelahan mata dan mata kering. Hal ini disebabkan gadget mengeluarkan cahaya biru (blue light) yang bisa mengganggu kesehatan mata.
Apa Itu Radiasi Blue Light?
Cahaya biru adalah cahaya tampak dengan panjang gelombang antara 400 dan 450 nanometer (nm). Seperti namanya, jenis cahaya ini dianggap berwarna biru. Meski demikian, cahaya biru dapat muncul meskipun cahaya dianggap putih atau warna lain.
Radiasi blue light ini menjadi perhatian karena mereka memiliki lebih banyak energi per foton cahaya yang dapat menimbulkan radikal bebas, daripada warna lain dalam spektrum tampak, semisal cahaya hijau atau merah.
Apalagi mata manusia tidak bisa memblokir radiasi blue light dengan baik sehingga dapat menembus masuk ke dalam retina. Akibatnya, cahaya biru, pada dosis yang cukup tinggi dapat memicu kerusakan oksidatif pada sel-sel sensitif cahaya di retina sehingga bisa mengganggu kesehatan mata.
Karena itulah banyak yang khawatir mengenai radiasi blue light. Mereka juga berpikir bahwa kelelahan mata digital, atau sindrom penglihatan komputer, telah memengaruhi sekitar 50 persen pengguna komputer. Gejalanya bisa sangat dirasakan dari yang ringan hingga berat, seperti mata kering dan iritasi.
Cara termudah untuk membantu mencegah paparan berlebih radiasi blue light adalah dengan mengelola waktu yang dihabiskan untuk menggunakan gadget. Pastikan kamu mengambil jeda rutin dari penggunaan gadget.
Untuk mencegah gangguan mata, kamu juga bisa memastikan asupan nutrisi untuk mata selalu terpenuhi. Salah satunya adalah dengan perbanyak makan buah dan sayuran yang mengandung antioksidan tinggi dan nutrisi penting lainnya. [halodoc]
